{"id":24081,"date":"2016-02-04T10:48:55","date_gmt":"2016-02-04T09:48:55","guid":{"rendered":"http:\/\/sinhala.srilankabrief.org\/?p=24081"},"modified":"2016-02-04T10:48:55","modified_gmt":"2016-02-04T09:48:55","slug":"%e0%b6%af%e0%b7%92%e0%b6%ba%e0%b7%80%e0%b7%90%e0%b6%a9%e0%b7%92%e0%b6%ba%e0%b7%8f%e0%b7%80-%e0%b7%83%e0%b6%b8%e0%b6%9f-%e0%b7%83%e0%b6%a7%e0%b6%b1%e0%b7%8a-%e0%b6%9a%e0%b6%bb%e0%b6%b1-%e0%b7%84","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sinhala.srilankabrief.org\/?p=24081","title":{"rendered":"\u0daf\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0dc3\u0da7\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0dc4\u0ddc\u0db3\u0db8 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb 20\u0d9a\u0dca"},"content":{"rendered":"
\n

\u0d85\u0db4 \u0daf\u0ddb\u0db1\u0dd2\u0d9a\u0dc0 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dcf \u0d91\u0dc5\u0dc0\u0dc5\u0dd4, \u0db4\u0dc5\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dd4, \u0db0\u0dcf\u0db1\u0dca\u200d\u0dba \u0d86\u0daf\u0dd3 \u0db6\u0ddc\u0dc4\u0ddd \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb \u0d85\u0dad\u0dbb\u0dd2\u0db1\u0dca \u0daf\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dcf \u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dba \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0d89\u0dad\u0dcf\u0db8\u0dad\u0dca \u0dc4\u0ddc\u0daf\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0da0\u0dcf\u0dbb \u0daf\u0d9a\u0dca\u0dc0\u0db1, \u0d91\u0db8 \u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dd3\u0db1\u0dca\u0da7 \u0dc0\u0da9\u0dcf\u0dad\u0dca \u0db4\u0ddd\u0dc2\u0dca\u200d\u0dba\u0daf\u0dcf\u0dba\u0dd3 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c 20\u0d9a\u0dca \u0db1\u0dc0\u0dd3\u0db1 \u0db4\u0dbb\u0dca\u0dba\u0dda\u0dc2\u0dab \u0db8\u0d9f\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc4\u0db3\u0dd4\u0db1\u0dcf\u0d9c\u0dd9\u0db1 \u0dad\u0dd2\u0db6\u0dd9\u0db1 \u0db6\u0dc0 Your Health News \u0dc0\u0dd9\u0db6\u0dca \u0d85\u0da9\u0dc0\u0dd2\u0dba \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0dba\u0dd2. \u0d91\u0db8 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dc0\u0dbd \u0daf\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dcf \u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dba \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0dca\u200d\u0dba\u00a0\u0dc0\u0db1 \u0db4\u0ddd\u0dc2\u0dab \u0db4\u0daf\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dae \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4\u0dc0\u0db1 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba \u200d\u0d85\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0db8\u0dd9\u0dc3\u0dda \u0daf\u0dd0\u0d9a\u0dca\u0dc0\u0dda.<\/p>\n<\/div>\n

\n

 
\n\"apple\"
\n20. \u0d87\u0db4\u0dbd\u0dca
\n\u0d87\u0db4\u0dbd\u0dca, \u0d9a\u0dd9\u0db3\u0dd2 \u0dc3\u0dc4\u0dd2\u0dad \u0db4\u0dc5\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0d9a\u0dca \u0dc0\u0db1 \u0d85\u0dad\u0dbb \u0d91\u0dc4\u0dd2 LDL \u0d9a\u0ddc\u0dbd\u0dd9\u0dc3\u0dca\u0da7\u0dbb\u0ddd\u0dbd\u0dca \u0dc4\u0dcf \u0d9a\u0dd0\u0dbd\u0dbb\u0dd2 \u0d89\u0dad\u0dcf \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0db8\u0da7\u0dca\u0da7\u0db8\u0d9a \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd3.
\n\"Asparagus\"19. \u0d87\u0dc3\u0dca\u0db4\u0dbb\u0d9c\u0dc3\u0dca (Asparagus)
\n\u0d87\u0dc3\u0dca\u0db4\u0dbb\u0d9c\u0dc3\u0dca\u0dc0\u0dbd \u0d9a\u0dd0\u0dbd\u0dbb\u0dd2 \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d85\u0dad\u0dbb \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0db8\u0dba \u0dad\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd4 \u0d89\u0dad\u0dcf \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0dc0\u0dc1\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0d9a\u0dd2. Gluthations \u0dc4\u0dcf \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0d94\u0d9a\u0dca\u0dc3\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0d9a \u0d91\u0dc4\u0dd2 \u0daf \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba\u0d9a\u0dca \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd3.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"fish\"18. \u0db8\u0dcf\u0dc5\u0dd4
\n\u0db1\u0dd0\u0dc0\u0dd4\u0db8\u0dca \u0db8\u0dcf\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0dbd \u0dc4\u0dd8\u0daf \u0dbb\u0ddd\u0d9c \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0dc3\u0da7\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dc5 \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2 \u0d94\u0db8\u0dda\u0d9c\u0dcf 3 \u0db8\u0dda\u0daf, \u0d85\u0db8\u0dca\u0dbd \u0dc4\u0dcf \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb \u0db4\u0daf\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dae \u0dc3\u0dc4\u0dd2\u0dad \u0d94\u0db8\u0dd9\u0d9c\u0dcf 3s \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0db8\u0da7\u0dca\u0da7\u0db8\u0d9a \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd3.<\/p>\n

\"papoo\"17. \u0d85\u0dbd\u0dd2\u0d9c\u0dd0\u0da7\u0db4\u0dda\u0dbb
\n\u0d85\u0dbd\u0dd2\u0d9c\u0dd0\u0da7\u0db4\u0dda\u0dbb\u0dc0\u0dbd \u0db8\u0dda\u0daf \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba\u0d9a\u0dca \u0db4\u0dd0\u0dc0\u0dad\u0dd2\u0dba\u0daf, \u0d91\u0dc4\u0dd2 \u0d87\u0dad\u0dd2 monounsaturated \u0db8\u0dda\u0daf\u0dba \u0dc4\u0dd2\u0dad\u0d9a\u0dbb \u0db8\u0dda\u0daf \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c\u0dba\u0d9a\u0dd2.<\/p>\n

\"Beans16. \u0db6\u0ddd\u0d82\u0da0\u0dd2 \u0dc3\u0dc4 \u0dbb\u0db1\u0dd2\u0dbd \u0db6\u0ddd\u0d9c
\n\u0db6\u0ddd\u0d82\u0da0\u0dd2, \u0db4\u0dbb\u0dd2\u0db4\u0dca\u0db4\u0dd4, \u0d9a\u0da9\u0dbd \u0d86\u0daf\u0dd3 \u0dbb\u0db1\u0dd2\u0dbd \u0db6\u0ddd\u0d9c \u0d85\u0db0\u0dd2\u0d9a \u0d9a\u0dd9\u0db3\u0dd2 \u0dc3\u0dc4\u0dd2\u0dad \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0d9a\u0dd2. \u0d92\u0dc0\u0dcf\u0dba\u0dda \u0d9a\u0dd0\u0dbd\u0dbb\u0dd2 \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0dc0\u0db1 \u0d85\u0dad\u0dbb, \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u200d\u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0ddd\u0da7\u0dd3\u0db1\u0dca \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4 \u0dc0\u0dda. \u0d9a\u0dd9\u0db3\u0dd2 \u0dc3\u0dc4\u0dd2\u0dad \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb \u0dbb\u0dd4\u0db0\u0dd2\u0dbb \u0db0\u0dcf\u0dbb\u0dcf\u0dc0\u0da7 \u0d9c\u0dca\u0dbd\u0dd6\u0d9a\u0ddd\u0dc3\u0dca \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0ddd\u0dc2\u0dab \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0dda \u0dc0\u0dda\u0d9c\u0dba \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0dba\u0dd2.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Ctrl\"15. \u0db6\u0dca\u0dbd\u0dd6\u0db6\u0dd9\u0dbb\u0dd2
\n\u0dc1\u0dbb\u0dd3\u0dbb\u0dba\u0da7 \u0dc4\u0dd2\u0dad\u0d9a\u0dbb \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0dbd\u0dcf\u0db7 \u0dbb\u0dd4\u0dc3\u0d9a\u0dca \u0dbd\u0db6\u0dcf\u0daf\u0dd9\u0db1 \u0dc6\u0dca\u0dbd\u0dda\u0dc0\u0db1\u0ddc\u0dba\u0dd2\u0da9 \u0db6\u0dca\u0dbd\u0dd6\u0db6\u0dd9\u0dbb\u0dd2\u0dc0\u0dbd \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0db8\u0da7\u0dca\u0da7\u0db8\u0d9a \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd3. \u0d91\u0dc4\u0dd2 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0d94\u0d9a\u0dca\u0dc3\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0d9a \u0dc4\u0dcf anthocyanins \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0db8\u0da7\u0dca\u0da7\u0db8\u0d9a \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd3.<\/p>\n

\"broccoli\"14. Broccoli
\nBroccoli \u0dc3\u0dd4\u0db4\u0dd2\u0dbb\u0dd2 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0d9a\u0dd2. \u0d91\u0dc4\u0dd2 \u0dc0\u0dd2\u0da7\u0db8\u0dd2\u0db1\u0dca C, \u0dc0\u0dd2\u0da7\u0db8\u0dd2\u0db1\u0dca A, folates, \u0db6\u0dd3\u0da7\u0dcf-\u0d9a\u0dd0\u0dbb\u0ddc\u0da7\u0dd2\u0db1\u0dca, \u0dc3\u0dc4 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0db8\u0dba \u0dad\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd4 \u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db8 \u0daf\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0da7\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0dc3\u0dd2\u0dba\u0dbd\u0dd4 \u0daf\u0dd1 \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4 \u0dc0\u0dda.<\/p>\n

\"Carrots\"13. \u0d9a\u0dd0\u0dbb\u0da7\u0dca
\n\u0d9a\u0dd0\u0dbb\u0da7\u0dca \u0db4\u0dd2\u0dc3 \u0dc4\u0ddd \u0d85\u0db8\u0dd4\u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0da7 \u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0d9a\u0dd2. \u0dc5\u0db4\u0da7\u0dd2 \u0d9a\u0dd0\u0dbb\u0da7\u0dca \u0d85\u0dbd 5\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0dd9\u0da7\u0dd2 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb \u0dc0\u0dda\u0dbd\u0d9a\u0dca \u0dbd\u0dd9\u0dc3 \u0dbd\u0db6\u0dcf\u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8 \u0d94\u0db6\u0dda \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba\u0da7 \u0db6\u0dbd\u0db4\u0dcf\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dd2 American Diabetes Association \u0db6\u0dc0 \u200d\u0db4\u0dd9\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dcf \u0daf\u0dd3 \u0dad\u0dd2\u200d\u0db6\u0dda.<\/p>\n

\"cranberries\"12. Cranberries
\nCranberries, \u0dc3\u0ddd\u0dc3\u0dca \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c \u0d86\u0daf\u0dd2\u0dba \u0dba\u0dd9\u0daf\u0dd3\u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca \u0dc0\u0dd0\u0dc5\u0d9a\u0dd3 \u0db1\u0dd0\u0dc0\u0dd4\u0db8\u0dca\u0dc0 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0da7 \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0d94\u0d9a\u0dca\u0dc3\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0d9a \u0d87\u0daf\u0dc4\u0dd2\u0dba \u0db1\u0ddc\u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2 \u0dad\u0dbb\u0db8\u0dca \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0dbd\u0db6\u0dcf\u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a.
\n\"sinnamon\"11. \u0d9a\u0dd4\u0dbb\u0dd4\u0db3\u0dd4
\nHuman Nutrition Research Center \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0dbd\u0daf \u0d85\u0db0\u0dca\u200d\u0dba\u0dba\u0db1\u0dba\u0d9a\u0da7 \u0d85\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0d9a\u0dd4\u0dbb\u0dd4\u0db3\u0dd4 \u0db1\u0dd2\u0dad\u0dbb \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0da7 \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca \u0dc3\u0ddb\u0dbd\u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0d89\u0db1\u0dca\u0dc3\u0dd2\u0dba\u0dd4\u0dbd\u0dd2\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dbd\u0da7\u0dad\u0dca \u0dc0\u0da9\u0dcf \u0dba\u0dc4\u0db4\u0dad\u0dca \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0da0\u0dcf\u0dbb \u0dbd\u0dd0\u0db6\u0dd9\u0db1\u0dd4 \u0d87\u0dad.<\/p>\n

\"Flaxseed\"10. Flaxseed
\n\u0d94\u0db8\u0dda\u0d9c\u0dcf 3 \u0db8\u0dda\u0daf \u0d85\u0db8\u0dca\u0dbd \u0db6\u0dc0\u0da7 \u0db4\u0dbb\u0dd2\u0dc0\u0dbb\u0dca\u0dad\u0db1\u0dba \u0dc0\u0db1 \u0d87\u0dbd\u0dca\u0dc6\u0dcf-linolenic \u0d85\u0db8\u0dca\u0dbd\u0dba \u0db8\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4 \u0dc0\u0dda. Flaxseed \u0daf \u0dc4\u0ddc\u0db3 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0d94\u0d9a\u0dca\u0dc3\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0d9a \u0dc4\u0dcf lignans \u0db8\u0dd6\u0dbd\u0dcf\u0dc1\u0dca\u200d\u0dbb\u0dba\u0d9a\u0dd2.<\/p>\n

\"garlic\"9. \u0dc3\u0dd4\u0daf\u0dd4\u0dc5\u0dd6\u0dab\u0dd4
\n\u0dad\u0dbb\u0db8\u0d9a\u0dca \u0dc3\u0dd0\u0dbb \u0dbb\u0ddd\u0dc3 \u0db4\u0dd0\u0dc4\u0dd0\u0dad\u0dd2 \u0daf\u0dd2\u0d9c\u0dd4 \u0dc3\u0dd4\u0daf\u0dd4\u0dc5\u0dd6\u0dab\u0dd4 \u0d85\u0dad\u0dd2\u0dc1\u0dba\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc3\u0dde\u0d9b\u0dca\u0dba \u0dc3\u0db8\u0dca\u0db4\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0d9a\u0dd2. \u0dc3\u0dd4\u0daf\u0dd4\u0dc5\u0dd6\u0dab\u0dd4\u0dc0\u0dbd\u0da7, \u0d9a\u0ddc\u200d\u0dbd\u0ddc\u0dc3\u0dca\u0da7\u0dbb\u0ddd\u0dbd\u0dca \u0dc3\u0dc4 \u0dbb\u0dd4\u0db0\u0dd2\u0dbb \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0dda \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd3.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"kale\"8. Kale
\nKale \u0db1\u0dc0\u0dd3\u0dab \u0d8b\u0dab\u0dd4\u0dc3\u0dd4\u0db8\u0dca \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0d9a\u0dd2. \u0d91\u0dba \u0d89\u0dad\u0dcf \u0db4\u0ddd\u0dc2\u0dca\u200d\u0dba\u0daf\u0dcf\u0dba\u0dd3 \u0dc4\u0dcf \u0dbb\u0dc3\u0dc0\u0dad\u0dca\u0dba. Kale\u0dc0\u0dbd \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0d94\u0d9a\u0dca\u0dc3\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0d9a, lutein \u0dc4\u0dcf zeaxanthin \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4 \u0dc0\u0dd3 \u0dad\u0dd2\u0db6\u0dda.
\n\"Green7. Green Tea
\n\u0dc4\u0dbb\u0dd2\u0dad \u0dad\u0dda flavanoid \u0dc3\u0db8\u0d9c \u0dc3\u0da7\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dd4 \u0dbd\u0dd0\u0db6\u0dda.<\/p>\n

\"nuts\"6. \u0db0\u0dcf\u0db1\u0dca\u200d\u0dba
\n\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dca\u200d\u0dba\u0dc0\u0dbd \u0dad\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd4, \u0d94\u0db8\u0dd9\u0d9c\u0dcf 3s, \u0dc0\u0dd2\u0da7\u0db8\u0dd2\u0db1\u0dca E, \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0d94\u0d9a\u0dca\u0dc3\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0d9a \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0db8\u0da7\u0dca\u0da7\u0db8\u0d9a \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd3.
\n\"Oatmeals\"5. Oat meal
\n\u0d94\u0da7\u0dca \u0db1\u0db8\u0dd0\u0dad\u0dd2 \u0db0\u0dcf\u0db1\u0dca\u200d\u0dba \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c\u0dba \u0dad\u0dc0\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dd9\u0db3\u0dd2 \u0dc3\u0dc4\u0dd2\u0dad \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0d9a\u0dd2. \u0d91\u0dc4\u0dd2 \u0d9a\u0dd0\u0dbd\u0dbb\u0dd2 \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0db8\u0da7\u0dca\u0da7\u0db8\u0d9a \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd3. \u0daf\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dcf \u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dd3\u0db1\u0dca \u0d85\u0da9\u0dd4\u0d9a\u0dc5 \u0dba\u0dd4\u0dad\u0dd4 \u0db6\u0ddc\u0dc4\u0ddd \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd4\u0dc0\u0da7 \u0d94\u0da7\u0dca \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba \u0db4\u0ddd\u0dc2\u0dca\u200d\u0dba\u0daf\u0dcf\u0dba\u0dd3 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0d9a\u0dd2.<\/p>\n

\"Quinoa\"4. Quinoa
\n\u0daf\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dcf \u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dd3\u0db1\u0dca\u0da7 \u0d87\u0dad\u0dd0\u0db8\u0dca \u0dc0\u0dd2\u0da7 \u0dc3\u0dc4\u0dbd\u0dca, \u0dad\u0dd2\u0dbb\u0dd2\u0d9f\u0dd4 \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0db0\u0dcf\u0db1\u0dca\u200d\u0dba \u0d85\u0dad\u0dca \u0dc4\u0dd0\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0dc3\u0dd2\u0daf\u0dd4 \u0dc0\u0dda. Quinoa \u0d8a\u0da7 \u0dc4\u0ddc\u0db3 \u0dc0\u0dd2\u0d9a\u0dbd\u0dca\u0db4\u0d9a\u0dca. \u0d91\u0dba \u0daf\u0d9a\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d87\u0db8\u0dbb\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0db1\u0dd4 \u0db0\u0dcf\u0db1\u0dca\u200d\u0dba \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c\u0dba\u0d9a\u0dd2. \u0d91\u0dc4\u0dd2 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0ddd\u0da7\u0dd3\u0db1\u0dca \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0db4\u0dd4\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4 \u0dc0\u0dda. \u0d91\u0dc4\u0dd2 \u0dad\u0dc0\u0dad\u0dca \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0dbd\u0dcf\u0db7\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0d91\u0dba\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb \u0da2\u0dd3\u0dbb\u0dca\u0dab \u0dc0\u0dda\u0d9c\u0dba \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0db6\u0dd0\u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d91\u0dba\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dbb\u0dd4\u0db0\u0dd2\u0dbb\u0dba\u0dda \u0dc3\u0dd3\u0db1\u0dd3 \u0db8\u0da7\u0dca\u0da7\u0db8 \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0dba\u0dcf\u0db8 \u0dc0\u0dc5\u0d9a\u0dd3.<\/p>\n

\"soy\"3. \u0dc3\u0ddd\u0dba\u0dcf \u0db6\u0ddd\u0d82\u0da0\u0dd2
\n\u0dc3\u0ddd\u0dba\u0dcf \u0db6\u0ddd\u0d82\u0da0\u0dd2 \u0dc4\u0dcf \u0da7\u0ddd\u0dc6\u0dd4 \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dc0\u0dbd \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0ddd\u0da7\u0dd3\u0db1\u0dca \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4 \u0dc0\u0dda. \u0db8\u0dc3\u0dca\u0dc0\u0dbd \u0daf \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0ddd\u0da7\u0dd3\u0db1\u0dca \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4 \u0dc0\u0dd4\u0dc0\u0daf \u0d91\u0dc4\u0dd2 \u0dc3\u0d82\u0dad\u0dd8\u0db4\u0dca\u0dad \u0db8\u0dda\u0daf\u0dba \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2 \u0db1\u0dd2\u0dc3\u0dcf \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0ddd\u0da7\u0dd3\u0db1\u0dca \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0dc0\u0da9\u0dcf\u0dad\u0dca \u0dc3\u0dd4\u0daf\u0dd4\u0dc3\u0dd4 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0d9a\u0dd2.<\/p>\n

 
\n\"coffee\"
\n2. \u0d9a\u0ddd\u0db4\u0dd2
\n\u0daf\u0dd2\u0db1\u0d9a\u0da7 \u0d9a\u0ddd\u0db4\u0dd3 \u0d9a\u0ddd\u0db4\u0dca\u0db4\u0dba\u0d9a\u0dca \u0db4\u0dcf\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca 7% \u0d9a\u0dd2\u0db1\u0dca \u0daf\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0d85\u0dc0\u0daf\u0dcf\u0db1\u0db8 \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2 \u0db6\u0dc0 \u0db4\u0dbb\u0dca\u0dba\u0dda\u0dc2\u0dab \u0db8\u0d9f\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db4\u0dd9\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dcf \u0daf\u0dd3 \u0dad\u0dd2\u0db6\u0dda.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"choclat\"1. \u0da0\u0ddc\u0d9a\u0dbd\u0da7\u0dca
\n\u0da0\u0ddc\u0d9a\u0dbd\u0da7\u0dca\u0dc0\u0dbd \u0d89\u0db1\u0dca\u0dc3\u0dd2\u0dba\u0dd4\u0dbd\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0dbb\u0ddd\u0db0\u0db1 \u0dc0\u0dda\u0d9c\u0dba \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0db1 flannels \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4 \u0dc0\u0dda. \u0d9a\u0dc5\u0dd4 \u0da0\u0ddc\u0d9a\u0dbd\u0da7\u0dca \u0dc3\u0dc4 \u0dc3\u0dd3\u0db1\u0dd2 \u0dbb\u0dc4\u0dd2\u0dad \u0da0\u0ddc\u0d9a\u0dca\u0dbd\u0da7\u0dca \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0da7 \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8 \u0dc0\u0da9\u0dcf\u200d\u0dad\u0dca \u0dc3\u0dd4\u0daf\u0dd4\u0dc3\u0dd4 \u0dba. \u0da0\u0ddc\u0d9a\u0dca\u0dbd\u0da7\u0dca \u0dbd\u0dda \u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0dc3\u0dd3\u0db1\u0dd2 \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0ddd\u0dc2\u0dab\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0dda \u0dc0\u0dda\u0d9c\u0dba \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0daf \u0db8\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0d85\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0dbd\u0dcf\u0db7\u0dba\u0d9a\u0dd2.<\/p>\n

– \u0db1\u0dd2\u0dc0\u0dca\u0dc3\u0dca.\u0d91\u0dbd\u0dca\u0d9a\u0dda<\/p>\n<\/div>\n

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\u0db6\u0dc0 Your Health News \u0dc0\u0dd9\u0db6\u0dca \u0d85\u0da9\u0dc0\u0dd2\u0dba \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0dba\u0dd2. \u0d91\u0db8 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dc0\u0dbd \u0daf\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dcf \u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dba \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0dca\u200d\u0dba\u00a0\u0dc0\u0db1 \u0db4\u0ddd\u0dc2\u0dab \u0db4\u0daf\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dae \u0d85\u0da9\u0d82\u0d9c\u0dd4\u0dc0\u0db1 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba \u200d\u0d85\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0db8\u0dd9\u0dc3\u0dda \u0daf\u0dd0\u0d9a\u0dca\u0dc0\u0dda.   20. \u0d87\u0db4\u0dbd\u0dca \u0d87\u0db4\u0dbd\u0dca, 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